Egy közelmúltban végzett európai kutatás adatai szerint a férfiaknál az optimális vérnyomás lényegében az eddigi, elfogadott határokon belül, vagyis nappal 135/85 hgmm, éjszaka 120/70 hgmm körül alakult, a nők esetében azonban kevesebbnek bizonyult: nappal 125/80, éjjel 110/65 hgmm.
A magas vérnyomás általánosan elfogadott ismérve, hogy az artériás vérnyomás tartósan meghaladja a 140 Hgmm szisztolés, illetve a 90 Hgmm diasztolés (per) értéket. A magas vérnyomás jelentős kockázati tényező a szív- és érrendszeri, valamint a vesebetegségek kialakulásában.
Ha teheti ne gyógyszert szedjen! Próbáljon meg bevetni minden természetes praktikát a magas vérnyomás legyőzésére, megelőzésére.
Természetes módszerek a magas vérnyomás leküzdésére:
1. Mozogjon többet, sportoljon! A sport a stresszt is csökkenti és a testsúlyunkat is kordában tartja.
2. Fogyjon le! Használja BMI index kalkulátorunkat, és figyeljen oda a táplálkozására. Higyje el, megtérül!
3. Csökkentse a só fogyasztását! (tudjuk, hogy a sótlan étel nem túl fincsi, de higyje el, néhány hét alatt megszokható, és ugyanolyan élvezetet nyújt, mint korábban a sós)
4. Egyen sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiörlésű gabonákat!
5. Szabaduljon meg a stressztől!
6. Gyógynövények, melyek a magas vérnyomás ellen hatnak: fokhagyma, lenmag, lenolaj, galagonya, fagyöngy, fekete ribizli. Milyen gyógynövény-t használj magas vérnyomás ellen? Gyógynövény és gyógytea kalkulátorunk megmutatja.
7. Figyeljen oda a C-vitamin bevitelre! A C-vitamin hatása bizonyított a magas vérnyomás elleni küzdelemben (is). A legjobb, ha természetes formában visszük be.
Szólj hozzá Te is!