Lármázás, sírás, szemdörzsölés és egyéb egyéni gesztusok mind azt jelzik, hogy "álmos vagyok, szeretnék aludni". Ezekre a jelekre figyelve érdemes gyermekünket betenni a kiságyba és nem megvárni, míg "elalszik valahol". Tehát ne akkor fektessük az ágyba, ha már alszik, hanem akkor, amikor már álmosnak látjuk, de még nem aludt el. Ez a módszer nagyon fontos ahhoz, hogy megtanítsuk őt aludni - javasolja a National Sleep Foundation.

Az újszülötteket azzal ösztönözhetjük a nap közbeni kevesebb alvásra, ha aktívan foglalkozunk velük: ha világos helyen vagyunk vele, kitesszük különböző hanghatásoknak, és sokat játszunk, foglalkozunk velük. Az este közeledtével csökkentsük a fényeket és a hangok tompításával és a játék/foglalkozás csökkentésével is készítsük fel őket a hosszabb éjszakai alvásra.

Az alvásproblémák elkerülhetők némi odafigyeléssel:

- igyekezzünk felismerni a baba alvási szokásait, figyeljünk a jelekre, hogy mikor kezd álmosodni

- ha észleljük, hogy álmos, tegyük be a kiságyába, ne várjuk meg, hogy máshol aludjon el!

- fektessük hátára a csecsemőt és vigyázzunk, hogy semmi ne legyen az arcában (takaró stb.)

- ösztönözzük minél inkább az éjszakai alvásra

Kapcsolódó kalkulátor:

Hány órát kell aludnia a gyereknek egy bizonyos korban?