Az alábbiakban a JTI protokoll- és etikett szakértője, Dr. Kibédi-Varga Katalin segít eligazodni az újévi fogadalmakkal kapcsolatos illemszabályokban, hogy mindenki könnyebben elérhesse a kitűzött céljait.
A motiváció titka
Akár testünkkel, karrierünkkel, egészségünkkel kapcsolatban fogalmazunk meg célokat, az, hogy képesek vagyunk-e fenntartani egy életmódbeli változást, jelentős mértékben függ a motivációnktól, amihez három alapvető dologra van szükség.
Érezzük, hogy képesek vagyunk a változásra, tudjuk, hogy mindezt a saját döntésünkből tesszük és legyenek körülöttünk támogató kapcsolatok. Amikor kompetensnek, szabadnak és elfogadottnak érezzük magunkat, a motiváció szinte magától jön.
Hogyan támogassuk egymást?
Ahhoz, hogy valakit újévi fogadalma megvalósításában támogassunk, a szakértő szerint a legfontosabb, hogy ösztönző, ítélkezésmentes partnerként gyakorlati, konkrét segítséget nyújtsunk.
Ne akarjuk a ,,megmentő” szerepét játszani: A kész megoldások elfogadása helyett a saját tervek kidolgozása és a megoldáskeresés folyamata építi az önbizalmat és a sikerhez szükséges eredményességet.
Tartsuk észben értékeinket: A tartós siker kulcsa a saját értékrendünkön alapuló, belső motiváció, ezért fontos, hogy céljainkat ne mások elvárásai, hanem saját meggyőződésünk szerint kövessük.
Kínáljuk fel a választás lehetőségét: A hatékony támogatás alapja a tudatos igényfelmérés: akkor kaphatjuk meg a számunkra legmegfelelőbb segítséget, ha felismerjük saját aktuális szükségleteinket.
Ne veszítsük el a realitásérzékünket: A kudarcok felnagyítása helyett egy támogató barát realista külső nézőpontja segít az önegyüttérzés gyakorlásában és a kitartás megőrzésében a nehéz szakaszok idején is.
Vágjunk bele együtt: A célok elérése könnyebbé és élvezetesebbé válik, ha a folyamatot közösségi élményekkel kötjük össze, így a társas kapcsolódás öröme fenntartja a motivációt.
Közös kezdet, közös felelősség
Tartsuk tiszteletben környezetünk tagjainak egyéni elhatározásait is. Legyünk tekintettel azokra, akik azt fogadták meg, hogy búcsút intenek káros szenvedélyeiknek, vagy csökkenteni szeretnék a dohányzást, illetve a nikotintartalmú termékek használatát. Támogassuk őket azzal, hogy figyelünk a szükségleteikre, és lehetőség szerint kerüljük azokat a helyzeteket, amelyek megnehezíthetik számukra a kitűzött cél elérését.
Az etikett nem tiltásokról, hanem egymás tiszteletéről szól. Ez a mindennapokban olyan apró döntésekben is megjelenik, mint hogy megkérdezzük, zavar-e másokat, mielőtt dohányzunk, ideértve azokat az alkalmakat, amikor hevített terméket használunk, illetve, hogy figyelünk a helyszín és a társaság elvárásaira. Ha tudatosan viselkedünk és betartjuk a hevített termékek használatának alapvető normáit - például a kijelölt helyeken történő használatot, a diszkréciót és a környezetünk tiszteletben tartását - azzal nemcsak udvariasak vagyunk, hanem olyan támogató légkört teremtünk, ahol a másik fél könnyebben tarthatja magát az újévi fogadalmaihoz.
Dr. Kibédi-Varga Katalin tanácsait megfogadva az újévi fogadalom nem kényszerű teher, hanem egy önismereti utazás lesz, amelyen a tudatosan megválasztott baráti támogatás segít átlendülni a holtpontokon, hogy valódi elszántsággal érhessük el kitűzött céljainkat.
