Számos “fegyvert” bevethetünk a siker érdekében, hogy minél előbb meg tudjunk szabadulni ettől a szorító állapottól. Ezek között szerepel a meditációs hangterápia és a kognitív viselkedésterápia is. Mindkettő hatékony módszer lehet a szorongás ellen és az utóbbiról itt lehet többet olvasni a Tudatosság Klub oldalán.

Azt viszont kiemelten fontos tudni, hogy mi az, ami hiábavaló erőfeszítésnek számít. Ezek között a lista első helyén szerepelnek a gyógyszerek és az egyéb könnyűnek tűnő terápiás lehetőségek, amik valójában érzékelhető változást nem igazán hoznak. 

Mi az, ami nem hatásos és miért?

A gyógyszerek világában jelentős képviselőkre számíthatunk, de a legtöbb esetben csupán a tünetek tompítását szolgálják. Általában a központi idegrendszerre hatnak, ami jelentősen csökkentheti a fizikai és a mentális tüneteket is, de valódi megoldást sajnos nem nyújtanak.

Ez igaz lehet a nyugtató teák tekintetében is, mert hasonló elven működnek. A vitaminok pedig elősegítik ugyan a fizikai állapot javítását, de szintén nem a szorongás van a fókuszban, hanem a test működésének támogatása.

A légzéstechnikák és a relaxáció esetében pedig szintén érdemes úgy tekinteni ezekre, mint tüneti kezelésre. Persze nagyon sokat segíthet, de az eredmény tartóssága mégis elmarad a hatékony módszerekétől.

Miért kell "átprogramozni" az elménket?

A szorongás oka a legtöbb esetben nem a felszínen található, hanem mélyen a tudatalattiban gyökerezik. Ennek a problémának pedig az egyetlen jó megközelítési irányát az jelenti, ha a negatív “huzalokat” átprogramozzuk.

Ez pedig nem olyan egyszerű, mint az elsőre hangzik, hiszen a tudatalattiban tárolt rossz beidegződések és a negatív hitrendszer nem kerül magától a felszínre. Komoly kutatómunka kell hozzá, hogy képesek legyünk feltárni ezeket.

Az pedig már bizonyított tény, hogy a tudatalattiban rejtőző negatív minták és gondolatok a szorongás melegágyai. Ennek persze nem csak a gyermekkorban lehet a gyökere, hanem a felnőtt életünk során is eltárolhatunk rossz gondolatokat ebben a mélységben.

Hogyan programozhatunk kognitív viselkedésterápiával?

Szerencsére ez a fajta megoldás már nem csak egyetlen módon érhető el, mert csoportos és egyéni terápiára is van lehetőségünk. Akár személyesen is részt vehetünk ilyen alkalmakon, de az online térben is van mód a megoldásra.

A terápia legfontosabb része az, amikor felmérjük az eredeti problémát. Magát az okot kell megtalálni, ami a szorongást kiváltja. Ez a feladat az alapja a terápiának, amit követhet a második lépés. A negatív és irracionális gondolatokat szépen fokozatosan le kell cserélni pozitív és racionális változatra.

Az eredmény elképesztő gyorsan képes jelentkezni, és a legjobb benne, hogy a kiváltó okot szünteti meg, így az nem tér vissza soha.