Napi 30-40 perces fényen való tartózkodás elég ahhoz, hogy napi D vitamin szükségletünket megtermelje a szervezetünk. D vitaminhoz ezen felül még tejből, tojásból és a tőkehalmájból is hozzájuthatunk.  

A D vitamin elsődleges szerepe a csontok fejlődésében és a csontanyagcserében van. Ezen felül az új kutatások azt is megerősítik, hogy az immunrendszer erősítő hatása van a D vitaminnak. Az új táplálkozási irányok (pl. paleo) is erősen javasolja a D vitamin rendszeres szedését vagy valamilyen formában való pótlását.

Mivel a csontok fejlődése gyerekkorban intenzív, így nem véletlen, hogy a babák (3 éves korig) rendszeresen D vitamint kell, hogy kapjanak. Ezzel megelőzhető például az „O láb” kialakulása és a csontok törékenysége is csökken.

Kalkulátoraink:

Milyen élelmiszerben van egy adott vitamin? - kalkulátor

Megmondod mi a panaszod, megmutatjuk, milyen vitamin hiányod van!