„Ha a nyolcórás alvás egy tabletta lenne, akkor a teljes adag rendszeres szedése igen előnyös lenne” – fogalmazott közleményében a legújabb alváskutatást vezető Joon Chung, PhD, a Harvard Medical School munkatársa.
Az eredményeket az Associated Professional Sleep Societies indianapolisi Sleep 2023 rendezvényén ismertették ez év júniusában.
Tanulmányukban 1759 felnőtt adatait felhasználva becsülték meg az alvási időtartam és a halálozás kapcsolatát. Az alvás rendszerességét és időtartamát hétnapos adatok alapján osztályozták. A felnőtteket a „rendszeresen optimális" alvók (1015 személy) és a „rendszertelenül, elégtelen” alvók (744 ember) kategóriájába sorolták.
A 7 éves követési idő alatt 176 személy halt meg. A rendszeresen optimális alvók csoportjában 39 százalékkal alacsonyabb volt a halálozási kockázat, mint a rendszertelenül, elégtelen alvással élők csoportjában.
„Egyre több a bizonyíték arra, hogy a szabálytalan alvás meglehetősen széleskörű egészségkárosodással, azon belül is leginkább kardiometabolikus betegségekkel, elhízással és szív- és érrendszeri betegségekkel jár” – egészítette ki a közleményt Joon Chung a Medscape Medical News online kiadványnak.
A rendszeres testmozgás növeli a fájdalomtűrő képességet – állapítják meg egy másik friss kutatásban, mely olyan újabb összefüggés, ami hatással lehet a krónikus fájdalmakkal élőkre is. Egy több mint tízezer felnőtt bevonásával végzett nagyszabású vizsgálat során mérték a fájdalomtűrést egy teszt segítségével: ennek során a résztvevők az elviselhető leghosszabb ideig merítették kezüket jeges vízbe.
A hét–nyolc éven át tartó követési időszak alatt kiderült, hogy azok, akik rendszeresen erőteljes fizikai aktivitást végeztek, magas fájdalomtűrésről számoltak be, de még a könnyű testmozgás is nagyobb fájdalomtűrő képesség kialakulásával járt együtt.
